Voor veel mensen staat de vakantie voor de deur. We geven je in deze nieuwsbrief wat tips om goed de vakantie door te komen. Genieten staat daarbij voorop!
Wij hebben ook een kleine zomerstop, in de maand augustus zijn er geen workshops en ook geen nieuwsbrief.
Wat vind je in deze nieuwsbrief:
Workshop Mental Coaching
Een positieve mindset staat aan de basis naar jouw succes! Met deze workshop gaan we dieper in op jouw verlangens, drijfveren en valkuilen.
Workshop Voeding *Special: emotie-eten
Deze workshop is een aanvulling op jouw voedingsadvies die je krijgt van je coach. In deze speciale editie gaan we in op emotie-eten.
Het mooie en inspirerende verhaal van Elly Gardien. Supertrots zijn we op jou!
"Ik heb nu een half jaar het programma gevolgd, met de voeding app (die ik helemaal fantastisch vind) en mij de juiste houvast bied. De persoonlijke aandacht van de coaches Mike en Sanne en hun enthousiasme, kennis en persoonlijke ontwikkeling, maakt dat ik mij thuis voel, gezien en gehoord word, erkend en word geholpen mijn grenzen beter te herkennen en op de juiste manier ermee om te gaan. Dat het oké is!
Er word echt naar het individu gekeken en wat heeft hij of zij nodig, oordeelloos. Daar spreekt voor mij de professionaliteit uit. Wij doen het samen. De drempel is laag waardoor ik mij niet geremd voel hulp te vragen. Mijn resultaat tot nu toe is dat ik mij fitter voel, krachtiger ook mentaal. En mijn levensvreugde weer ervaar. Ik ga nog een half jaar door op deze ingeslagen weg. Dank jullie wel"
Met vakantie gaan roept bij veel mensen extra spanning op. Deze reactie kan te maken hebben met verschillende oorzaken, zoals te hooggespannen verwachtingen, het wegvallen van vaste gewoonten of doordat privéproblemen opleven tijdens de vakantie.
Er zijn verschillende oorzaken voor vakantiestress:
Tip: Stel grenzen aan de hoeveelheid werk en draag klussen op tijd over. Het is beter om een reële planning te maken en je grenzen goed te bewaken, stel prioriteiten. Voorkom dat je op de laatste dag voor je vakantie extra hard moet werken. Lukt het niet om al je werk af te krijgen? Zorg dan dat je werk op tijd overdraagt aan een collega.
Tip: Begin een paar dagen van te voren met de voorbereiding. Stel een lijst samen met de spullen die je nodig hebt en een lijst met spullen die je nog moet aanschaffen voor je reis. Maak ook een lijstje met zaken die je nog moet regelen voor je weggaat, zoals een oppas vinden voor eventuele huisdieren en iemand vragen om op het huis te passen.
Tip: Maak goede afspraken met de mensen met wie je op vakantie gaat. Spreek verwachtingen naar elkaar uit om teleurstellingen te voorkomen. Zorg ook dat je tijdens de vakantie voldoende tijd neemt voor jezelf.
Fijne vakantie!
Het barbecue seizoen is weer aangebroken en dat betekent genieten van heerlijk eten in de buitenlucht. Maar wat als je bezig bent met een gezonde levensstijl? Moet je dan alle traditionele barbecue gerechten overslaan? Absoluut niet! Met een paar slimme keuzes en aanpassingen kun je van jouw barbecue een gezonde en smakelijke ervaring maken. Kies voor een gezonde twist: Denk aan vis zoals zalm, kabeljauw of garnalenspiesjes. Heerlijk én gezond!
Met een paar simpele wijzigingen maak je van een calorierijke barbecue een gezonde maaltijd. Onthoud dat de gezelligheid niet minder wordt, het draait tenslotte om het samenzijn!
Ben je benieuwd naar meer tips voor een gezonde barbecue? Klik dan hier!
DE FEITEN: AFVALLEN EN ALCOHOL
Een hoop van ons streven ernaar om onze doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken en te behouden, maar wist je dat alcohol onze vooruitgang kan beïnvloeden en zelfs kan stoppen? Hier zijn een paar belangrijke punten om te over na te denken als jij je volgende glaasje pakt:
Al met al genoeg redenen om tijdens het afvallen niet al te veel te drinken, en je goed te focussen op het behalen van je doelen!
Wil dit hierboven zeggen dat je nooit meer een drankje kan nemen?
Nee, zorg ervoor dat je je alcohol consumptie dusdanig verlaagt naar zo min mogelijk, en als je het dan wel neemt geniet er dan extra van!
Ruim één op de acht kinderen in Nederland heeft overgewicht of obesitas. De oplossing lijkt simpel: minder eten en meer bewegen. Maar dat is te makkelijk gedacht, zegt gezondheidswetenschapper Leandra Koetsier tegen NU.nl. "Er zijn allemaal dingen waardoor het niet zo eenvoudig is minder te eten."
Er zijn verschillende oorzaken waardoor kinderen te zwaar worden. Daarom moet de hulp ook niet alleen om voeding en beweging gaan, vindt Koetsier. Zij promoveerde afgelopen week op het onderwerp aan de Vrije Universiteit in Amsterdam.
"Het kan dat er allemaal andere dingen spelen - zoals stress en niet lekker in je vel zitten - waardoor het niet lukt om gedrag te veranderen."
Dat betekent niet dat eten helemaal geen rol speelt, maar de nadruk ligt volgens Koetsier veel te veel op het gewicht.