We zijn al druk bezig met de voorbereidingen voor juni feestmaand! Maar natuurlijk eerst nog even deze maand waarin we ook weer lekker gaan knallen.
Wat vind je in deze nieuwsbrief:
Succes en veel plezier!
De workshops zijn een belangrijk onderdeel van ons programma. Zo weet je zeker dat je je doelen gaat behalen!
De workshops vinden plaats in de studio.
Je kunt je aanmelden via de website óf meld je aan bij de betreffende coach.
Maximaal 10 deelnemers per workshop. Vol is vol!
Workshop Mental Coaching
Deze workshop staat aan de basis naar jouw succes! We gaan dieper in op jouw verlangens, drijfveren en kernwaarden. Wat is jouw stip aan de horizon?
Workshop Stressreductie
Wat is stress eigenlijk en wat doet het met je lijf? In deze workshop geven we je een aantal handvatten om beter met stressfactoren om te gaan.
11 juni bestaat onze studio op de Oude Haagweg 5 jaar!
De hele maand juni is het feest! Elke week bieden we een leuke activiteit aan.
Hou in het bijzonder zaterdag 11 juni vrij in je agenda. Vanaf 13:00 uur start het feestprogramma met PFN games met afsluitend een gezellige borrel!
Programma maand juni:
Zaterdag 4 juni: Bootcamp op het strand
Zaterdag 11 juni: 5-jarig bestaan PFN games + borrel
Donderdag 16 juni: Workshop Dans
Zaterdag 18 juni: Bingo Work-out
Zaterdag 25 juni: Workshop Massage
We willen je bij deze van harte uitnodigen om dit heugelijke feit met ons te vieren.
Hou dus je mail in de gaten, de officiele uitnodiging en alle details van het programma volgen nog!
Personeelswisseling
Met pijn in ons hart namen we per 1 mei afscheid van Mirjam van Etten als personal coach. Ze zal voorlopig nog wel de OT in Rijswijk blijven geven. Helaas gaat medio juni ook Nancy van den Berg (studio Oude Haagweg) ons verlaten. We zullen je uiteraard informeren wie haar gaat vervangen!
Enzio Philippo
Gelukkig is er ook weer goed nieuws. Enzio Philippo gaat ons team versterken!
Hij stelt zich even voor:
Ik ben 21 jaar oud en werk momenteel al 3 jaar in de sport branche. Tijdens mijn werkzaamheden heb ikde opleiding Sport Bewegen en Gezondheid afgerond en ook een aantal externe opleidingen zoals sportmasseur en Fit vak A (fitness instructeur).
Na deze opleiding was ik begonnen aan de opleiding Fysiotherapie alleen merkte ik toch al snel dat deze opleiding niet helemaal mijn ding is. Ik ga namelijk veel liever met de klant volledig voor zijn of haar doelstelling om mentaal en fysiek sterker te worden.
Verder als hobby’s doe ik aan windsurfen, fitnessen en met mijn vrienden op pad.
Voor zo ver is dit even in het kort wie ik ben. En wie weet zie ik u wel in de toekomst om samen vol passie en energie aan uw doelstelling te werken!
BHV
Marco, Melih en Lydia hebben onlangs hun BHV opleiding (weer) afgerond. Zo zijn alle coaches weer gecertificeerd om eerste hulp aan te bieden bij ongeluk of brand.
Verbeter je stoelgang, eet meer vezels!
Het is belangrijk voor je gezondheid om voldoende vezels binnen te krijgen. Vezels werken in de darm namelijk als een soort spons, waardoor ze water opnemen, Hierdoor krijgt de ontlasting de juiste substantie en voorkom je verstopping of diarree. Omdat vezels veel vocht opnemen is voldoende water drinken erg belangrijk. Hier volgen 4 manieren om meer vezels via je voeding binnen te krijgen:
Denk aan verschillende soorten peulvruchten (bonen, erwten en linzen), avocado, noten, volkorengranen, vruchten en groenten.
Denk aan rauwkost, soep en salade.
Alle fruitsoorten bevatten vezels, maar sommige soorten meer dan andere. Peren, bessen en appels bevatten bijvoorbeeld veel vezels. Schil fruit als appels en peren niet, als je fruit en groenten namelijk schilt, haal je vaak de helft van de vezels weg.
Voeg dagelijks een eetlepel chiazaad toe aan bijvoorbeeld yoghurt, kwark en smoothies.
Psylliumvezels
Je kunt je voedingsstoffen het beste uit voeding halen, ook de vezels. Maar als je ondanks het binnenkrijgen van voldoende vezels, last blijft houden van verstopping of diarree, kun je overwegen om psylliumvezels te nemen.
Bij het gebruik van psylliumvezels is het tevens belangrijk dat je veel water drinkt. Ook psylliumvezels laten de ontlasting namelijk meer water opnemen. De ontlasting wordt zachter en zwelt wat op. Dit stimuleert de stoelgang. Vraag je coach om meer informatie over het Fit For Life voedingssupplement Plantago Ovata Psyllium.